Майдан Достоинства
От Оранжевой революции к осознанию национального достоинства — путь длиной в 10-летие.
Медицинская помощь на Майдане
Первая помощь в состоянии острого стресса или психологической травмы
Состояние ошеломленности, неспособность осознавать те или иные раздражители, дезориентированность, бегство от реальности или гиперактивность, признаки панического расстройства (тахикардия, избыточное потоотделение, покраснение), частичная или полная потеря памяти о событии — так выглядит острая реакция на стресс. Если устранить раздражители, она исчезает через 2-3 дня. Однако серьезные последствия травмы могут оказаться не сразу, а через неделю, месяц, даже год. Самолечение в отношении их части тщетно — нужна помощь психотерапевта. В случае если нет возможности обратиться к специалисту, рекомендуется следующее:
- поговорите с близкими людьми о событии, которое вызвало стресс, и свои ощущения,
- постарайтесь не оставаться в одиночестве, попросите кого-то из друзей или родных побыть с вами,
- думайте о том, что сейчас вы находитесь в безопасности,
- двигайтесь, занимайтесь спортом или физкультурой — физическая активность помогает избавиться напряжения и страха,
- не употребляйте алкоголь, успокоительные или снотворные лекарства — они лишь временно ослабляют стресс, а только действие препаратов прекратится, ваше состояние вновь может ухудшиться,
- ограничьте употребление стимуляторов — кофе, чая, шоколада, кока-колы; если курите, ограничивайте количество выкуриваемых в течение дня сигарет. Все это лишнее для организма, и без того возбужденный,
- питайтесь регулярно, даже если не чувствуете голода,
- побудьте некоторое время перед сном на свежем воздухе, чтобы избежать бессонницы.
Что в первую очередь сделает специалист, чтобы помочь вам преодолеть последствия стресса:
- установить доверительный контакт,
- поможет почувствовать себя в безопасности,
- определит, насколько ваше окружение может при необходимости оказать вам помощь,
- проведет диагностику, чтобы определить ваше состояние,
- расскажет о травме, реакции на травму, ее последствия,
- порекомендует, что полезно и что противопоказано в посттравматический период,
- обменяется с вами контактами, чтобы оказать помощь тогда, когда это будет вам необходимо.
Особенности реабилитации участников событий на Майдане
После событий, произошедших множество людей столкнулись с комплексным воздействием чрезмерных стрессовых факторов, не только психологических и циркадных, но и других — химических и физических, которые являются смертельно опасными, поскольку направлены на «отключение» организма с целью прекратить его функционирования через инвалидизацию или смерть. Подход к восстановлению людей, которые выдержали такие испытания, предполагает учет показателей функционирования различных систем организма — сосудистой, нервной, опорно-двигательной и других. Для этого сначала надо провести первичную комплексную диагностику. Кроме того, стоит заметить, что реабилитационную помощь обязательно следует предоставлять в замкнутом цикле и мониторингу результатов. Специалисты, которые работают с пострадавшими, должны понимать не только выполнять свою часть работы, но и видеть ее место в системном подходе, чтобы адекватно оценивать свою ответственность за выполняемое.
По данным вчерашней аппаратной диагностики активных участников Майдана выявлены следующие проблемы: контузия головного мозга, контузия спинного мозга, повышенное внутричерепное давление, признаки вегетососудистой дистонии с выраженным доминированием надпочечниковой системы, тахикардия, повышенное артериальное давление, мозаичная (преимущественно токсическое) нейропатия, ухудшение зрения (в результате действия идентифицированных и неидентифицированных газов, дыма), спазм артерий сетчатки, судорожная готовность, выраженная асимметрия активности головного мозга, астенический синдром фазе ирритацией и прочее. Практически все активисты требуют медико-психологической реабилитации. Советую всем психологам, работающим с участниками акций протеста: в связи с наслоением на мозговую деятельность патологических факторов (контузий, воздействия токсических веществ, снижение кровоснабжения коры и подкорковых структур головного мозга, высокого уровня активности надпочечниковой системы, выраженного снижения порога реактивности центральной нервной системы к состоянию епинападу), следует начать терапию по коррекции этих, на первый взгляд, невыраженных состояний. Иначе они могут стать источником психологических проблем и причиной возникновения боли в спине, руках, лице, голове, животе, суставах и мышцах в будущем. При реализации предложенного этапного подхода эффективность психотерапевтического воздействия значительно повысится, срок лечения сократится.
Игорь Бабий, главный врач Клиники здоровых сосудов, врач-реабилитолог
Эффективное психологическое восстановление с помощью природных средств
Стресс и негативные переживания «смываются» водой. Контрастный душ, плавание в бассейне, лечебные и ароматические ванны — такие процедуры особенно рекомендуется после сильного стресса и психологических травм. Посвятить им надо час-два в день в течение не менее недели. Если есть опыт зимнего купания, например на Крещение, стоит повторить такие водные процедуры сейчас. Для организма они как перезагрузка для компьютера — помогут вернуться к нормальной жизни и работы после стресса. Чтобы создать что-то новое, сначала следует смыть с себя все старое и негативное. Тем более весной это будет эффективно, поскольку самой природой в нас заложено стремление к обновлению и повышению активности в этот период. Постарайтесь почувствовать необыкновенную силу природы — прогуляйтесь по лесу или парку в выходные, прислушайтесь к тому, что происходит в эти дни. Украина восстанавливается, и мы должны шагать с ней в одном ритме, чтобы задавать правильный темп оздоровления всей страны. В свете рекомендаций по водных процедур надеемся на поддержку фитнес-центров, оздоровительных и SPA-комплексов, бассейнов, которые очень много сейчас могут сделать на благо соотечественников.
Ульяна Лущик, руководитель Клиники здоровых сосудов, врач-невролог
